Plano de treino do ChatGPT: meu teste e revisão honestos

A inteligência artificial é 11/10 assustadora e está vindo atrás de nós. Mas, não antes de pedir que me dê um plano de treino e me mostre como preparar as refeições.

Porque estou muito cansada. E muito preguiçoso.

Assista: Peaches Pilates apresenta um treino Booty Burn apenas para Mamamia! Post continua abaixo.

E como aprendi com minha colega quando ela pediu ao ChatGPT para ajudar a administrar sua família, tudo se resume aos detalhes.

Ou seja, COMO você está formulando seus pedidos. Porque quando se trata de pedir ao ChatGPT para fazer as coisas por você, os detalhes são muito importantes.

Sinto muita falta de ter um personal trainer (ei, Leo!) para me dizer exatamente o que fazer (e não fazer) na academia, e olha - eu realmente quero voltar a malhar e comer de forma mais saudável e chutar metas, etc , etc. Mas é tudo um pouco... caro agora. (Veja: crise financeira atual).

Então, pedi à IA para me ajudar.

Eis o que aconteceu quando pedi ao ChatGPT para criar um plano de treino, de acordo com a minha idade e nível de condição física.

Pedi ao ChatGPT para 'Criar um plano de treino para uma mulher de 31 anos que treina três a quatro dias por semana. Por favor, inclua parte inferior do corpo, parte superior do corpo e cardio.'

Em segundos, a IA gerou esta resposta: 'Claro! Aqui está um plano de treino para uma mulher de 31 anos que treina de três a quatro dias por semana, incluindo exercícios para a parte inferior do corpo, parte superior do corpo e cardio.'

É assustador e incrível.

Aqui está o que detalhou:

Dia 1: Parte inferior do corpo

Dia 2: parte superior do corpo

Dia 3: Cardio

Escolha qualquer atividade cardiovascular de que goste, como correr, andar de bicicleta, nadar ou usar uma máquina elíptica. Realize 30-45 minutos de cardio de intensidade moderada a alta.

Dia 4: Parte inferior do corpo e núcleo

Ele continuou alertando: 'Lembre-se de aquecer antes de cada treino com alguns cardio leves e alongamentos dinâmicos, e esfriar com alguns alongamentos estáticos depois.'

'Além disso, sempre ouça seu corpo e ajuste os pesos e repetições conforme necessário. Também é uma boa ideia consultar um profissional de condicionamento físico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.'

Também pedi ao ChatGPT para 'Criar um plano alimentar saudável para a semana'.

Ele respondeu: 'Certamente! Aqui está um exemplo de plano de alimentação saudável.

Dia 1:

Dia 2:

Dia 3:

Dia 4:

Dia 5:

Dia 6:

Dia 7:

Acrescentou: 'Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia e ajustar o tamanho das porções de acordo com suas necessidades dietéticas específicas.'

'Também é aconselhável consultar um nutricionista registrado para um plano de refeições personalizado adaptado aos seus objetivos e quaisquer restrições alimentares específicas que você possa ter.'

Honestamente, fiquei imediatamente impressionado com o treino personalizado e o plano de refeições. Adoro como o ChatGPT pode produzir informações com tanta facilidade e rapidez com base nos dados recebidos do usuário.

Tipo, é realmente insano. Estamos literalmente vivendo no futuro, pessoal.

Obviamente, quanto mais informações detalhadas você fornecer, mais específico será o plano para você - seja adicionando informações extras sobre o tipo de metas de saúde ou condicionamento físico que deseja alcançar, detalhes sobre alergias, orçamento, receitas exatas etc. .

Ao todo, os dois planos que recebi eram muito bons – e bem, exatamente o que eu pedi.

Imagem: Fornecido

No entanto, embora eu seja um otário para o plano de condicionamento físico instantâneo, existem alguns problemas aqui.

Obviamente, a lista de instruções realmente não se compara à experiência envolvente que você obteria com um personal trainer - ou pelo menos um aplicativo de treino que fornece vídeos ou conteúdo interativo junto com o plano de treino.

Como alguém que passou por três reconstruções no joelho, também havia a desvantagem de não ter alguém para monitorar e corrigir minha forma, aumentando potencialmente o risco de lesões. Para pessoas que não estão familiarizadas com os exercícios ou que são novas no treino, isso também pode representar um risco.

Quanto ao plano de refeições, é um bom ponto de partida, mas algumas das refeições eram um pouco leves, especialmente nos dias em que você está se exercitando e precisa de combustível extra.